Avantages et inconvénients du régime de la soupe aux choux

Le régime soupe aux choux est une façon express de perdre du poids. Principalement à base de légumes, c’est un régime très bas en calories qui s’adresse aux personnes voulant maigrir très rapidement.

Il compte parmi les régimes très faibles en calories. A base de légumes, il est carencé et peut s’avérer très fatigant. Il ne doit surtout pas être suivi au-delà de la semaine préconisée.

Quel est le principe du Régime Soupe Aux Choux?

En fait, il s’agit d’une banale soupe de légumes frais, qui ne doit être ni mixée, ni moulinée. L’objectif de ce programme est de nettoyer le système digestif. Plus vous consommez de soupe et plus vous brûlez de gras.

Le programme est tout de même très restrictif et laisse peu de place au plaisir. Ce régime « soupe » dure sept jours suivi d’une semaine de stabilisation. Il permet bien sûr de perdre du poids. Le reste de l’alimentation est classiquement composé d’aliments riches en protéines et très maigres (fromage blanc maigre ou yaourt, poisson, viande maigre) et de fruits (en quantités limitées). Des compléments en gélules ou en tisane (thé vert, ananas, queue de cerises) améliorent la perte de poids et l’élimination des graisses.Mais attention, c’est un régime très carencé, qui peut être très fatigant et qui ne peut en aucun cas être suivi plus d’une semaine. Nous vous recommandons de suivre un programme de coaching minceur comme celui proposé par SmartRégime®.

La recette de cette soupe amaigrissante est très facile à réaliser. Il vous suffit de faire bouillir l’ensemble des ingrédients pendant 1/2h sans matière grasse et de les passer ensuite au mixer, avec plus ou moins d’eau en fonction de la consistance que vous désirez obtenir.

Voici les ingrédients de la soupe amincissante :

  • 1 chou
  • 3 poivrons verts
  • 5 gros oignons
  • 5 tomates pelées
  • 1 branche de céleri

Assaisonnement : un peu de sel, de poivre, 1 pincée de curry ou de gingembre. On peut ajouter un cube de bouillon, dans ce cas on ne rajoutera pas de sel.

Quels sont les avantages et inconvénients du Régime Soupe aux Choux?

  • Avantages

Ce régime à base de légumes et de fruits est riche en fibres, en vitamine C et autres composés antioxydants. Il constitue une sorte de régime détox. L’amaigrissement rapide obtenu peut encourager les personnes en surpoids qui ont du mal à se décider à suivre un régime. Au-delà de la première semaine, il est toutefois déconseillé de poursuivre le régime de la soupe au chou.

  • Inconvénients

Très basses calories, il apporte environ 600 kcal par jour. En le suivant, on risque d’être très fatigué. Certaines personnes qui l’ont testé déclarent avoir souffert de migraines ou de vertiges. Après un tel type de régime, dès que l’on mange à nouveau normalement, on reprend forcément du poids. Il est très pauvre en protéines, environ 40 g par jour. Il occasionne forcément une fonte musculaire, il est déséquilibré, et manque de nombreux nutriments : fer, magnésium, vitamines D et E puisqu’il exclut chaque jour plusieurs groupes d’aliments.

 

Régime soupe aux choux pour retrouver la ligne!

Ce régime dure maximum 7 jours. Pendant toute la durée du régime, vous pouvez consommer de la soupe autant que vous le souhaitez. Elle sera l’aliment principal de vos repas, y compris du petit déjeuner et pourra servir de collation en cas de petit creux.

  • Nombre de calories par jour : 800 – 1000 kcal.
  • Perte de poids escomptée : jusqu’à 4,5 kg en 7 jours.

Voici le programme du régime soupe aux choux :

  • Jour 1 : de la soupe et des fruits (sauf bananes et raisin),
  • Jour 2 : de la soupe et des légumes,
  • Jour 3 : de la soupe, des fruits et des légumes,
  • Jour 4 : de la soupe et quelques bananes,
  • Jour 5 : de la soupe, des tomates et 450g de poisson ou de viande maigre,
  • Jour 6 : de la soupe, des légumes et 200g de viande maigre,
  • Jour 7 : de la soupe, des légumes et du jus de fruits fraîchement pressé.

Les avantages du régime de la soupe aux choux :

Simple et économique, ce régime, hypocalorique (800 à 1000 kcal) et ne contenant ni graisse ni sucre provoque un amaigrissement rapide. Il peut être considéré comme un régime détox, pour perdre quelques kilos superflus rapidement avant de revenir à une alimentation saine et équilibrée. Il peut donner un petit coup de pouce aux personnes souffrant de véritable surpoids ou d’obésité.

Les inconvénients du régime de la soupe aux choux :

Ce régime est parmi les régimes les plus restrictifs. Pauvre en protéines et glucides, il peut provoquer de graves carences et être à l’origine d’importants états de fatigue. Il ne doit en aucun cas être suivi plus de 7 jours sous peine d’occasionner une fonte musculaire.

N’hésitez pas à partager vos commentaires et expériences avec nous sur le régime de la soupe aux choux.

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